Személyre szabott táplálkozási tervekkel segítünk elérni egészséges életmódodat anélkül, hogy feladnád kedvenc ételeidet
A hosszú távú egészség építése harmonikus megközelítéssel
Minden makrotápanyag helyének megtalálása az optimális testösszetétel és energiaszint eléréséhez
Tartós energiaforrások azonosítása, amelyek támogatják a napi aktivitásokat és az edzésteljesítményt
Életmódváltás, amely hosszú távon is követhető, élvezetes és támogatja az általános jóllétet
Alapvető információk az optimális táplálkozáshoz
• Napi ajánlás: 0,8-1,2g/kg testsúly
• Funkció: Izomépítés és -fenntartás
• Források: Húsok, halak, tojás, hüvelyesek
• Hasznos tény: Termogenikus hatás 20-30%
• Napi ajánlás: 20-35% kalóriabevitel
• Funkció: Hormontermelés, vitamin felszívódás
• Források: Olajok, diófélék, avokádó
• Hasznos tény: 1g = 9 kalória energiatartalom
• Napi ajánlás: 45-65% kalóriabevitel
• Funkció: Elsődleges energiaforrás
• Források: Gabonák, gyümölcsök, zöldségek
• Hasznos tény: Agy napi 120g glükózt igényel
Professzionális megközelítés az energiaszint stabilizálásához és a teljesítmény maximalizálásához minden élethelyzetben.
Komplex szénhidrátok 2-3 órával edzés előtt az optimális energiaraktárak feltöltéséhez
Fehérje és szénhidrát kombinációja 30 percen belül az izomépítés támogatásához
Stabil vércukorszint fenntartása rendszeres étkezésekkel és kiegyensúlyozott makrókkal
Tudományosan megalapozott megközelítés a személyre szabott táplálkozási tervekhez
Alapanyagcsere meghatározása Mifflin-St Jeor egyenlettel, figyelembe véve az életkort, nemet és testtömeget
Napi aktivitás felmérése és TDEE (teljes napi energiafelhasználás) kalkulációja személyre szabott szorzókkal
Fehérje, zsír és szénhidrát arányok optimalizálása a célok és preferenciák alapján
Folyamatos monitorozás és adaptáció a test válaszreakcióival és eredményekkel összhangban
Személyre szabott megközelítés minden életszakaszhoz
12,900 Ft/hó
14,900 Ft/hó
15,900 Ft/hó
Mit mondanak a táplálkozástudományi szakemberek
"Az egyéni metabolikus profil figyelembevétele kulcsfontosságú a hosszú távú egészségmegőrzésben. A malqiro megközelítése kiválóan ötvözi a tudományos megalapozottságot a praktikus alkalmazhatósággal."
Sportorvos, Táplálkozástudományi Szakértő
"A fenntartható táplálkozási szokások kialakítása nem a megszorítások, hanem az oktatás és támogatás útján történik. Ez a szolgáltatás kiváló példája ennek a holisztikus megközelítésnek."
Klinikai Dietetikus, 15 év gyakorlat
Mit értek el ügyfeleink 6 hónap alatt
Jelentős energiaszint növekedés
Jobb alvásminőség
Elégedett ügyfél
Javult fizikai teljesítmény
"6 hónap alatt nemcsak az energiaszintem javult, hanem az egész családunk étkezési szokásai pozitív irányba változtak. A személyre szabott megközelítés fantasztikus!"
Tóth Anna és Péter, 32 és 35 éves
"55 év felett azt hittem, már késő változtatni. A malqiro bebizonyította, hogy soha nem késő egészségesebb lenni. Az izomerőm jelentősen javult!"
Szabó István és Katalin, 58 és 56 éves
Első konzultációd ingyenes - ismerd meg személyre szabott megközelítésünket